Miesięczne archiwum: Czerwiec 2017

การแปลงนี้อาจเกิดขึ้น K1 วิตามินเพียงพอควรมีอยู่อย่างแน่นอน

และผัก เนื่องจากวิตามิน K1 เป็นจุดเด่นจริง ๆ ในปริมาณสูงโดยเฉพาะในผักใบเขียว วัชพืช ผัก

อะไรจะไม่มีปัญหาจริงแต่อาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพพร้อมกับโหลดของสลัด

และผักกะหล่ำปลี (ทุก 100 กรัม):

  • กะหล่ำปลี 100–200 µg
  • แพงพวย 250 µg
  • บรอกโคลี 800 µg
  • ผักชีฝรั่ง 350–800 µg
  • ทุนถั่วงอก 200 – 500 µg
  • ผักโขมเขียว 200–400 µg
  • ถั่วชิกพี 250 µg
  • เลนส์หนึ่งร้อย µg

ความต้องการชี้ทางออกเป็นจริง K ที่สามารถคิดว่า ความต้องการที่แท้จริงสูงสำหรับผู้ใหญ่ 90-120 µg วิตามิน หรือ อื่น ๆ มักไม่แน่นอนดังนั้นแม้จะมีปูนของหลอดเลือด และโรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องที่ นำเสนอ โดย ที่กล่าวข้างต้นยัง นี้เป็นจริงไม่ซับซ้อนจะได้รับเป็นจำนวนมากของ จำเป็นพร้อมกับระบบการปกครองอาหารมังสวิรัติ

ความต้องการชี้ทางออกเป็นจริง K ที่สามารถคิดว่า ความต้องการที่แท้จริงสูงสำหรับผู้ใหญ่ 90-120 µg วิตามิน หรือ อื่น ๆ มักไม่แน่นอนดังนั้นแม้จะมีปูนของหลอดเลือด และโรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องที่ นำเสนอ โดย ที่กล่าวข้างต้นยัง นี้เป็นจริงไม่ซับซ้อนจะได้รับเป็นจำนวนมากของ จำเป็นพร้อมกับระบบการปกครองอาหารมังสวิรัติ

ระบุว่าเพิ่มเติมประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ จาก K1 ที่มีอยู่ถ้าสำคัญอาจจะแลกเปลี่ยน K2 นี้แน่นอนไม่จำเป็นต้องมีรายการอาหารบน K2 หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยวิตามิน K2 ดูมันที่ ในขณะที่ K2 วิตามินที่มาจากทรัพยากรสัตว์ เป็นแบบวิตามิน K2

สร้าง สบาย เป็นจริงเช่นเดียวกันวิตามิน K2 ชนิด ซึ่งดูเหมือนว่า จะต้อง เป็น ที่สุดไบโอใช้ – เป็นการศึกษาวิจัยการจัดการ 2012 จาก K2 จำนวนเงินโลชั่นเลือดจากวิตามินสามารถยก ที่ ใน แต่ ไม่ได้นี้มากมาก แนวทางหมายเลข 12 – เหลืองในปกครองอาหารมังสวิรัติ

อย่างมีนัยสำคัญ ผ่าน ตลอดจนฟังแทนหมูมังสวิรัติจริงไม่มีสุขภาพดี และมีความสมดุล เฉพาะ ถั่วเหลืองเป็นจริงขวางเป็นงานจากมาร เป็นของเสียอันตราย เป็นเป็นพิษ ฯลฯ คดีฆาตกรรมบุคลิกภาพนี้เป็นจริงอย่างไรก็ตาม เกือบทั้งหมดในบัญชีจากที่ต้องการกระตุ้นเนื้อ ผลิตภัณฑ์และผลิตภัณฑ์จากนมสินค้าการใช้

ในความเป็นจริง นี้ปฏิบัติตามสอดคล้องกับ: มีจริงจริงอ้างว่าเป็นเอกสารของเหลืองนี้เฉพาะ เสีย เครื่องดื่มยากเป็นจำนวนมากของการศึกษาเหล่านี้แน่นอนไม่ได้ดำเนินการพร้อมกับเต้าหู้หรือถั่วเหลือง หรืออาหารอื่น ๆ แม้จะมาจากถั่วเหลือง แยกค่อนข้าง เข้มข้น และ ขนาดสูงยังเดียวสารจากเมล็ดถั่วเหลือง ซึ่งส่วนใหญ่ยังคงได้รับจริงจริงดำเนินการคอมพิวเตอร์เมาส์หรือแม้แต่หนูทำ ในสถานการณ์ที่หายาก

สัตว์เหล่านี้มีจริงสมดุล นี้เป็นสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรมโดยทั่วไปจริงที่อยู่จริง โดยระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ซึ่งพวกเขาในที่สุด พร้อมกับการเจริญเติบโตหรือพวกเขาห่างกันอวัยวะร่างกายทางเพศ ถ้าคุณต้องการเลียนแบบในวัยหมดประจำเดือน ไม่น่าแปลกใจที่มาด้านล่างผลเสียแสง พร้อม มีที่น้อยมากเป็นหลายวิจัย (อีกครั้งกับแยกส่วนสาร), ซึ่งรับรองผลยอดเยี่ยมเหล่านี้ เป็นเหตุผลตรงนี้หลัก ชีวิตที่มาจากถั่วเป็นอาหารเสริมในการค้าขายมาหลายปีหลัง

คุณสามารถเลือกการวิจัยศึกษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละจุดชมวิวอยู่ที่นี่ ขณะนี้คุณใช้แต่แคปซูลไม่แน่นอนพร้อมกับการรับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพอาการแยก โฟกัส และ ขนาดสูง คุณแทนกินเต้าหู้ หรือแม้แต่แอลกอฮอล์แก้วจากเครื่องดื่มถั่วเหลือง ความแตกต่างที่พบ ระบุว่าถั่วถั่วเหลืองประกอบด้วยแน่นอนไม่ใช่แค่จากชีวิต และไม่ประกอบด้วยปริมาณของ ที่หนึ่งโดยทั่วไป ใช้สำหรับการพยายาม

มีการศึกษาวิจัย แต่ อย่างรวดเร็วทำกับคนที่กินเต้าหู้ แทบ – และยังถ้าพวกเขาดำเนินการ ผลประโยชน์มากเปิดเผยที่ นั่นคือศึกษามังสวิรัติเหล่านั้นทั้งหมดซึ่งแสดงให้เห็นว่า ระบบการปกครองอาหารจากพืช (ซึ่งมีเหลืองผลิตภัณฑ์) มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายมหาศาล ถ้าใช้ในทำนองเดียวกัน โดยทั่วไปมีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับปกติกินคน

มีการศึกษาวิจัย แต่ อย่างรวดเร็วทำกับคนที่กินเต้าหู้ แทบ - และยังถ้าพวกเขาดำเนินการ ผลประโยชน์มากเปิดเผยที่ นั่นคือศึกษามังสวิรัติเหล่านั้นทั้งหมดซึ่งแสดงให้เห็นว่า ระบบการปกครองอาหารจากพืช (ซึ่งมีเหลืองผลิตภัณฑ์) มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายมหาศาล ถ้าใช้ในทำนองเดียวกัน โดยทั่วไปมีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับปกติกินคน

มังสวิรัติ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วเหลืองอาจไม่เป็นอันตรายจึง ต้องการเสพเนื้อ หน้าเป็นจริงยืนยัน แน่นอนไม่ค่อยเป็นปกติ และสุขภาพถั่วเหลืองสินค้าบริโภค  ออกต่อมไทรอยด์ ทีมงานของเรามีกำหนดภายใต้สินค้า 14 (ระบบการปกครองอาหารสำหรับพร่อ) จริง: ปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ – ธรรมชาติบำบัดทั้งหมด

ในเซลล์มะเร็ง นี้น่าจะเป็น การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสามารถปกป้องยัง มาจากเขา: ถั่วเหลืองโล่กับคู่หูโรคมะเร็ง ใช่ สามารถอย่างง่ายดายหยิบยังผลกระทบความเสียหายจากขยะพิษเช่นชอบ (ปรับ พลังในพลาสติก) และยัง วิธีนี้เป็นประโยชน์ในการสืบพันธุ์มีผลต่อถั่วเหลือง: ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองช่วยชดเชยผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จาก

นอกจากนี้ เราจะเผยแพร่บทความสำคัญเกี่ยวกับถั่วเหลืองเร็ว ๆ ที่เราจะแน่นอนเปิดเผยข้อหมุนเวียนเป็นผิด ๆ และบรรเทาการถั่วเหลือง เป็นผล ตอบสนองแฮงใกล้เคียงกับความคิดเห็น หรือแม้แต่ประเภทใด ๆ ของการสอบถามเกี่ยวกับเรื่องของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจนกว่าคุณมีโพสต์โปรโมท

เลขที่กรมธรรม์ สิบสาม – ในอาหารมังสวิรัติ อย่างไรก็ตาม จริง ๆ ไม่ได้จริง ๆ สมดุลสำหรับหลายคน มันประกอบด้วยหนึ่งร้อย%จากข้าวสาลี โปรตีนแย้งที่มาจากข้าวสาลี ผู้เชี่ยวชาญของเราได้จริงรายงานมากเกี่ยวกับข้าวสาลีและข้อเสียของสุขภาพ เช่นรายการด้านล่าง:

ข้าวสาลี ความรู้สึก ข้าวสาลีจะเติมน้ำมันเจ็บป่วยภูมิ กลูหกอักขระ

กระนั้น ยอมรับข้าวสาลีอย่างดีเช่นเดียวกับตังอคติเกลียด (อย่าลืมว่าอคติตังจริงไม่สามารถเปลี่ยนสุขภาพรพ) คุณสามารถกิน แน่นอนได้เวลา มีกล่าวว่า ผู เชี่ยวชาญแนะนำในการเข้าถึงเนื่องจากจะดำเนินการอย่างแน่นอนไม่ประกอบด้วยคุณสมบัติที่อยู่อาศัย หรือการค้าอาจจะไม่ปลอดภัยจากข้าวสาลี

มังสวิรัติเนื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนที่เสร็จสมบูรณ์ก็เป็นประจำจำ ที่ จริงสูงมากจะเค็ม น่าสงสัยร่างกายไขมันเป็นสารอาหารสามารถได้อย่างง่ายดายประกอบด้วย ตลอดจน ดำเนินการ – จะจริงมากอย่างเต็มที่ตามปกติ – สิ้นสุดที่ผลิตภัณฑ์ ดังนั้นซื้อผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและ ประจำ ที่ร้านสะดวกซื้ออินทรีย์ และแน่นอนไม่ได้ ในการแลกเปลี่ยนปกติ

มังสวิรัติเนื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนที่เสร็จสมบูรณ์ก็เป็นประจำจำ ที่ จริงสูงมากจะเค็ม น่าสงสัยร่างกายไขมันเป็นสารอาหารสามารถได้อย่างง่ายดายประกอบด้วย ตลอดจน ดำเนินการ - จะจริงมากอย่างเต็มที่ตามปกติ - สิ้นสุดที่ผลิตภัณฑ์ ดังนั้นซื้อผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและ ประจำ ที่ร้านสะดวกซื้ออินทรีย์ และแน่นอนไม่ได้ ในการแลกเปลี่ยนปกติ

ทำให้ซัพพลายเออร์อินทรีย์อย่างน้อยวัตถุดิบพรีเมี่ยมและกำเนิดอินทรีย์จากวัสดุพื้นฐาน และหลีกเลี่ยงอุปกรณ์เสริมที่ไม่จำเป็น แน่นอนคุณสามารถทำ ส่วนบุคคล รีวิวเกี่ยวกับ ที่แสดงที่นี่: ทางเลือกเนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพ

หมายเลข 14 – ไม่ต้องมากเมล็ดข้าวและข้าวสาลีไม่นโยบาย ที่ทานอาหารมังสวิรัติ ได้รับอย่างรวดเร็วถูกคุกคาม ใช้ผลิตภัณฑ์ข้าวจำนวนมากทันที เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และนมสินค้าลงไปในขณะนี้ และยัง มักจะจริง พร้อมกับปริมาณการใช้โปรโมทผลิตภัณฑ์ร้านและขนมอบ

นี้เป็นจริงไม่สำคัญ หรือมีสุขภาพดี และสมดุล เป็นทางเลือก กินผักมากประกอบด้วยผักที่อุดมไปด้วยแป้งเช่นมันฝรั่ง หวานขาว ข้าวโพด และถั่วมิตร

ถ้าคุณใช้สินค้าธัญพืช เลือกมากจากกลูเตนธัญพืชเช่นข้าวฟ่าง ข้าว เช่นเดียวกับข้าวโพด หรือแม้กระทั่งมาจากหลอกธัญพืชเมล็ดคีน อมาแรนธ์ และโซบะ ธัญพืชตังต่ำคือ การมีสุขภาพดีมากและยัง จัดรายการอาหาร เช่น แม้กระทั่งข้าวเลนส์ทอดแพนเค้ก หรือแม้กระทั่งเม็กซิโกข้าวโพดตอร์ตียาลองชิมดีมากเมื่อเทียบกับ ทดแทนต่าง ๆ อื่น ๆ มีจริงหลายต่ำ สูตร ที่สนและแป้งอัลมอนด์ นอกจากอนุภาคโปรตีนจากพืชสมบูรณ์แข็งแรงจะใช้จริง

แทนสปาเก็ตตี้บ่อย คุณอาจจะสามารถลองสปาเก็ตตี้ที่ผลิตมาจากจังหวะ (ถั่วแดง ถั่วเจี๊ยบ หรือแม้แต่มุงธัญพืช), ซึ่ง ที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ และยัง al dente สามารถเตรียม Maroni คือ สูตรยอดเยี่ยมขอบในฤดูใบไม้ร่วง

หากได้เข้าถึงแล้วเมื่อ ‚ปกติ’ เป็น ‚ปกติ’ ก๋วยเตี๋ยว ที่ใช้รุ่นข้าวสาลีทั้งหมดในแต่ละอินสแตนซ์ ซื้อ นอกจากนี้ที่ร้านธรรมชาติอบและการรับ – ทั้งหมดเพียงประจำเสนอ หรืออื่น ๆ แม้กระทั่งการจัดประเภทเม็ดแท้ พิจารณาว่า ข้าวสาลีจึงอยู่ละอย่างมากเกินไป ที่เขาเป็นจริง ๆ ไม่แน่นอนได้อย่างมีประสิทธิภาพทนกับผ่านบุคคลหลายคน

ผู้เชี่ยวชาญของเราได้จริงเปิดเผยในข้าวสาลีเช่นอยู่ที่นี่: คนยานี่ นมและข้าวสาลี: ข้าวสาลีประกาศโรคอ้วน และยัง ระบุด้านล่าง: ในข้าวสาลี แผนอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย

อาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพไม่มีปัญหา เช่นกันเช่นถ้าคุณใส่ใจตัวชี้ก่อนหน้าของเรา แล้ว มีสารสำคัญทั้งหมด และสารอาหารที่สำคัญอย่างให้พร้อม – ใช่ ก็มากดีกว่าเมื่อเทียบกับบาง „ปกติกิน” บริษัทของเราต้องสนุกมากกับไลฟ์สไตล์ของคุณเจ และ หากคุณกำลังมองหาสูตรอาหารมังสวิรัติ หลังจากที่ คุณแน่นอนจะหาตันยอดเยี่ยมไอเดีย และคำแนะนำในส่วนของเราอาหาร: มังสวิรัติสูตรที่ศูนย์สุขภาพ

อาหารมังสวิรัติสำหรับสามครั้งพบด้านล่าง: แผน 3 วันอาหารมังสวิรัติ เพื่อโบนัสจากระบบการปกครองอาหารมังสวิรัติในสุขภาพสำหรับหลายบทความบนขอบของเรา เพียงแค่ได้รับ „มังสวิรัติ” ในฟังก์ชันล่าของเรา คุณจะแน่นอนหลังจากที่ค้นหาเหล่านี้และยังมากมายต่าง ๆ อื่น ๆ เนื้อหา

กระแสเลือดจากหมิ่นประมาท 8 เวลายามดีเมื่อเทียบกับเซลล์มะเร็ง

การเรียนรู้ของเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการที่ครอบคลุม เป็นสารอาหารที่สมดุลความรักของคุณ ทำคุณรักปกครองส่วนเกิน ธรรมชาติอาหารล่าง คุณจะต้องการเข้าใจการเชื่อมต่อระหว่างอาหารของเรา และยัง สุขภาพของเราและปิดมุมมองครอบคลุม คุณต้องการอะไรที่มากกว่าเพื่อสร้างความรู้เกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพ และยัง อาหารอาชีพของคุณ

จากการแพทย์ทางเลือกสถาบันการศึกษาจะแจ้งให้ทราบบุคคลเช่นคุณใน 12-18 เดือนเป็นมืออาชีพมืออาชีพเพื่อสุขภาพแบบองค์รวม หากต้องการทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟรี และยัง ห่างจากรู้ที่สถาบันจากยาธรรมชาติ เรียนรู้ทุกรายละเอียด พร้อมกับความเห็นที่มาจากบุคคลที่เคย เป็นอยู่

ไขมันมีกรดไขมัน (สำคัญ) ที่จำเป็น และนอกจากนี้ไขมันวิตามินแฮปปี้ประกอบด้วยอาหารที่มีไขมัน พิจารณาว่าเป็นกระปรี้กระเปร่ามาก การใช้โปรโมทของโภชนาการไขมันสามารถโฆษณาความก้าวหน้าจากอ้วน ภัยคุกคามจากไขมันเพิ่มไขมันไฮโดรเจนที่มากเกินไปเงินฝากปัญหาเผาผลาญ กระทำผลลัพธ์จากโรคหลอดเลือดหัวใจ

ไขมันมีกรดไขมัน (สำคัญ) ที่จำเป็น และนอกจากนี้ไขมันวิตามินแฮปปี้ประกอบด้วยอาหารที่มีไขมัน พิจารณาว่าเป็นกระปรี้กระเปร่ามาก การใช้โปรโมทของโภชนาการไขมันสามารถโฆษณาความก้าวหน้าจากอ้วน ภัยคุกคามจากไขมันเพิ่มไขมันไฮโดรเจนที่มากเกินไปเงินฝากปัญหาเผาผลาญ กระทำผลลัพธ์จากโรคหลอดเลือดหัวใจ

ต้องการน้ำมันพืชและไขมันส่วนเกิน (เช่นเรพซีด และน้ำมันถั่วเหลือง และไขมันร่างกายสสเปรได้) สังเกตสังเกตไขมันส่วนเกินที่เป็นจริงโดยทั่วไปที่โดดเด่นในผลิตภัณฑ์ไก่ สินค้านม อาหารอันโอชะเป็นขนม อาหารขยะ และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป โดยรวมเป็น 60-80 กรัมไขมันเพียงพอทุกวัน

น้ำตาลและโซเดียมในจำนวนมาก เพียงเวลากินน้ำตาล และอาหาร หรือเครื่อง ดื่ม ที่สร้างขึ้น ด้วยขนมต่าง ๆ (รวมน้ำเชื่อม) รสชาติที่สร้างสรรค์พร้อมกับการเป็นสมุนไพร ไวน์โซเดียมน้อย อุดมด้วยไอโอดีนและฟลูออไรด์ถ้าคุณใช้โซเดียม จำนวนมากของของเหลว

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน กินน้ำมันประมาณ 1.5 ลิตรทุกวัน ต้องการน้ำ co2 – หรือไม่ และเครื่องดื่มให้พลังงานต่ำ ไม่ค่อยกินหวานน้ำตาลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาจะกระตือรือร้นจริง ตลอดจนสามารถโฆษณาได้อย่างง่ายดายการเกิดขึ้นของโรคอ้วนพร้อมกับอุปทานเพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์ควรจะเพียงครั้งเป็นผลมาจากสุขภาพอันตรายเกี่ยวข้อง และยัง เป็นจริงอยู่ในเพียงในปริมาณเล็ก ๆ

อาหารเบา ๆ เตรียมอาหารที่ลดอุณหภูมิ เกี่ยวกับไปนี้ พร้อมกับน้ำเล็กน้อยและไขมัน – เล็กน้อยที่ได้รับรสธรรมชาติทั้งหมด ใช้สารอาหารน้อยลง และยัง หยุดการก่อตัวจากสารอันตราย ใช้เป็นส่วนผสมใหม่ เพื่อลดขยะบรรจุภัณฑ์มากเกินไป

มีโอกาสของคุณ และเพลิดเพลินใน มีการระบายความร้อนสำหรับจาน เป็นบังเอิญไม่ กิน ใช้ ในขณะที่ตลาดอารมณ์จากความอิ่มตัวของคุณ สังเกตน้ำหนัก และเสมอ 

หนึ่งพิจารณาค่าการตลาด คุณอาจเห็นว่า

010(OH) วิตามิน-D3-Spiegel จาก 78 นาโนโมล/ลิตร ความแตกต่างไม่แน่นอนเกี่ยวข้องจึงยังน้อยมาก สื่อ นี้ได้นอกจากนี้ที่ตลาดค่าพบทีม 3 – เด็กที่บริโภคทั้ง ดังนั้นในนมรวมทั้งพืชยึดค็อกเทล – 76 นาโนโมล/ลิตร น้ำนมอาจเป็นสำคัญ แล้วตลาดของพวกเขาจะมีค่าต้องอยู่ระหว่าง จากอื่น ๆ สองกลุ่มต่าง ๆ

เยาวชนนมมี 25 (OH) วิตามิน D3 Spiegel ปกติ 81 นาโนโมล/ลิตร อื่น ๆ เด็ก ซึ่งดื่มนมไม่มี มี 25

ปลามีวิตามินดีดีเออร์ คุณสามารถให้ระหว่าง 2 และยัง 22 µg วิตามิน D ซึ่งมอบความหลากหลาย… อยู่ที่นี่ได้รู้จักปลาซึ่งในความเป็นจริงคือ ที่เกี่ยวข้องสำหรับวิตามินดี (ยี่สิบ µg) แต่ที่กินปลาชนิดหนึ่ง ปลาไหล หรือปลาสแปรตแม่ปัจจุบันแต่ละวัน จำนวนมาก เช่นปลาทูน่าและปลาทู – – ปลาชนิดอื่น ๆ ให้เพียง 4 หรือ 5 แม้ µg วิตามิน D

ดังนั้นไม่แน่นอนจริงประโยชน์กับวิตามินดีมีอาหารประเภทเนื้อสัตว์จริง ปิดตลาดอาหารมังสวิรัติ ยังมีอาหารที่สามารถส่งมอบพร้อม กับธรรมชาติ และวิตามินธรรมชาติมังสวิรัติ D ไม่เพียง แต่ในทำนองเดียวกัน มีปริมาณการใช้วิตามินดี: เห็ด

ดังนั้นไม่แน่นอนจริงประโยชน์กับวิตามินดีมีอาหารประเภทเนื้อสัตว์จริง ปิดตลาดอาหารมังสวิรัติ ยังมีอาหารที่สามารถส่งมอบพร้อม กับธรรมชาติ และวิตามินธรรมชาติมังสวิรัติ D ไม่เพียง แต่ในทำนองเดียวกัน มีปริมาณการใช้วิตามินดี: เห็ด

แน่นอนใช้ไม่ได้เช่นเดียวกันเห็ดใด ๆ ปิดร้านอาหาร เห็ดจะต้องแห้งจริง ทำหลังจากการซื้อของเชื้อราในบ้าน หลังจาก 2 ครั้งของซันไชน์ 40.000 กว่า IE ประกอบด้วยวิตามิน D เพื่อให้ยัง เงินจาก เหล่านี้แน่นอนจะเพียงพอต่อความต้องการจากวิตามินดี วิธีที่ดีที่สุดให้แห้งเห็ดในแสงแดด และมีขั้นสูงพร้อม ด้วยวิตามินดี ทานด้านล่าง: แหล่งวิตามินดีมังสวิรัติ: เห็ด

ด้านบนของที่ แสงแดดมีเห็ดเพียงไม่แน่นอนพร้อม ด้วยวิตามินดี แต่เราคนทำนองเดียวกัน ใช่ เธอเป็นผู้ให้วิตามิน D ที่ดีที่สุดของเราแน่นอน และผู้จัดการไม่อาจเป็นจริงกินเห็ดแห้งสม่ำเสมอ หรือแม้จะเพียงพอวิตามินดีในแสงแดดในฤดูร้อน ซึ่งสามารถทำได้หลายล้านคนทั่วโลกยังคง – เช่นนั้น (ว่ามังสวิรัติอยู่ หรือไม่) – เป็นวิตามิน D เสริมเข้า

สิ่งที่เกี่ยวข้องกับยา เพื่อให้คุณดีที่สุดแรกน้อคุ้มส่วนบุคคล ทีมงานของเรามีจริงรายละเอียดว่า วิธีคุณวัดของวิตามินดีสามารถสร้างองศา และยังว่าอะไรวิตามินปริมาณ D ต้อง: องศาวิตามิน D ของคุณ: เพียงสิ่งที่คุณต้องรู้

ผลงานหมายเลข 10 – วิตามิน B2 ในปกครองอาหารมังสวิรัติ

ในบางกรณี B2 จะช่วยให้นอกจากนี้วิตามินสติ ที่คุณต้องการรวมในอาหารมังสวิรัติขาด มันมีความสำคัญสำหรับสุขภาพจากเส้นประสาท และดูแลการเผาผลาญ วิตามินบี 2 ในทำนองเดียวกันมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารเหล็ก

การขาดวิตามินบี 2 คือเบื่อ ตาย เป็นสาเหตุปัญหาชั้นตาและผิวหนัง (อักเสบ อาการคัน แยกมุมปาก) เนื่องจากวิตามินบี 2 จะรวมอยู่ในเนื้อสัตว์ และนมรายการ – ส่วนใหญ่นี้มีจริงอ้างมัก บนหมิ่นประมาทจะอันตรายต่อจ่ายต่ำของวิตามิน ต้องปกติจากวิตามินบี 2 เป็น 1.2 ถึง 1.5 มิลลิกรัม

ถ้าคุณมองในขณะนี้ เช่น โปรแกรมอาหารมังสวิรัติ ซึ่งเราแก้ไขแน่นอนของเราเขียนขึ้นจากสังกะสีไม่เพียงพอที่นำเสนอ มี แล้วนี้มีไม่เพียงพอสังกะสี อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันกับ 1.6 มก.วิตามินบี 2 เกี่ยวข้องกับ

ถ้าคุณมองในขณะนี้ เช่น โปรแกรมอาหารมังสวิรัติ ซึ่งเราแก้ไขแน่นอนของเราเขียนขึ้นจากสังกะสีไม่เพียงพอที่นำเสนอ มี แล้วนี้มีไม่เพียงพอสังกะสี อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันกับ 1.6 มก.วิตามินบี 2 เกี่ยวข้องกับ

อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์นี้จะขยายตามธรรมชาติ ความต้องการพลังงานส่วนตัวของคุณ เป็นนี้อุปกรณ์เพียงประมาณ 1,300 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ ถ้าในปัจจุบันเพื่อให้อาหารอื่น ๆ ที่คุณกินหรือใช้เวลาส่วนใหญ่ของอาหารออกแบบ

ธรรมชาติสำคัญมากสารประกอบดังนั้นวิตามินบี 2 มากขึ้นไปเอง วิตามินบี 2 ไม่จำเป็นวัสดุที่ มีการหมิ่นประมาทจะขาดจากแหล่งนี้ ว่ากันตามจริง มีพออาหารมังสวิรัติที่ประกอบด้วยวิตามินบี 2 เกี่ยวข้องจำนวน การยึดมั่นในอาหาร 15 ท่ามกลางทรัพยากรที่ดีที่สุดผักวิตามินบี 2 (B2 สัญกรณ์ทุก 100 กรัม หรือแม้แต่หรือ อื่น ๆ ที่ชี้ออก):

  • อัลมอนด์ 0.6 มิลลิกรัม
  • เห็ด 0.45 มิลลิกรัม (สด กระป๋องหมักเพียงครึ่งหนึ่ง)
  • ผักชีลาว 0.4 mg
  • หอยเห็ด 0.3 มิลลิกรัม
  • ผลไม้เมล็ด 0.3 มก.
  • ผักชีฝรั่ง 0.3 มิลลิกรัม
  • เลนส์ 0.25 mg
  • มะม่วงหิมพานต์ 0.2 mg
  • กะหล่ำปลี 0.2 มิลลิกรัม
  • ผักโขมเขียว 0.2 mg
  • 2 มิลลิกรัม
  • วลิสง 0.15 มิลลิกรัม
  • เมล็ดทานตะวัน 0.15 มิลลิกรัม
  • ถั่วชิกพี 0.15 มิลลิกรัม
  • กัญชาเมล็ด 0.1 มิลลิกรัม/10 กรัม
  • ผลไม้แห้ง 0.1 มก

กระนั้น ความต้องการของวิตามิน B2 สามารถได้อย่างง่ายดาย

(เป็น โดยวิธีการต้องการสารอาหารเกือบทั้งหมด) เพิ่มขึ้นภายใต้เงื่อนไขเฉพาะ เป็นตัวอย่าง:

  • เมื่อคุณไม่สบาย
  • ถ้าคุณมีปัญหาระบบทางเดินอาหารอย่างสม่ำเสมอ
  • ในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
  • ถ้าคุณสูบบุหรี่
  • ถ้าคุณพบมาจากภาวะสุขภาพของต่อมไทรอยด์หรือเบาหวานหวาน
  • ถ้าคุณใช้อาหารเสริม หรือแม้กระทั่งนำที่ในร่างกายฮอร์โมนทดแทนในวัยหมดประจำเดือน
  • ความต้องการยังเพิ่มพร้อมกับการปรับปรุงเนื้อหาไขมันจากแผนอาหาร

ในบางกรณี – สำหรับทุกคน ว่ามังสวิรัติ หรือมิฉะนั้น – จึงเสริมอาจจะฉลาดที่มาพร้อมกับการเพิ่มวิตามินบี 2 เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้เป็น–วิตามินบีกับโดให้หนึ่ง (บางผลิตภัณฑ์จะจริงภายใต้ยา) เป็นอาหารเสริมที่ดีเป็นอย่างไรก็ตามทางเลือกที่หลายเพิ่มสารอาหารนอกเหนือจากวิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามิน B ใช้ได้ดังต่อไปนี้: อาหารที่โดดเด่นส่วนผสมเริ่มต้น 0.3 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 / 23 กรัมเวลายา

(ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และโปรตีนผักเพื่อสุขภาพ)

  • คลอเรลล่า 0.25 มิลลิกรัมวิตามิน B2 แต่ละ 4 กรัม
  • มะรุม 0.2 มิลลิกรัมวิตามิน B2 ทุก 10 กรัม
  • น่าทึ่งหญ้าดิบได้ 0.2 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 แต่ละ 8 กรัม / TL
  • (ผสมจากรายการอาหารสีเขียว (กัญชา หลา สาหร่าย) ด้ายและโปรไบโอติก)
  • ข้าวบาร์เลย์หญ้าเม็ด 0.17 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 แต่ละ 10 g
  • สาหร่ายเกลียวทอง
  • 12 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 ต่อ 4 กรัม
  • ควบคุมหมายเลข 11 – วิตามิน K2 ในปกครองอาหารมังสวิรัติ

วิตามิน K1 แน่นอนไม่รวมรายการอาหารพืช วิตามิน K2 ไม่จำเป็น ดังนั้น การสารอาหารอีกครั้งโดยละเอียด เป็นอาร์กิวเมนต์ต่อต้านกับแผนอาหารมังสวิรัติ ในขณะที่วิตามิน K1 เลือกใช้เวลาดูแลจัดการลิ่มเลือด วิตามิน K2

โดยเฉพาะแน่นอนจะรับผิดชอบจริงเก็บแคลเซียมดังกล่าว การรวบรวมในเส้นเลือดฝอย และแทนการนำแร่ธาตุในเนื้อเยื่อกระดูก วิตามิน K2 จึงรับประกันสุขภาพกระดูก และหลอดเลือดมีสุขภาพดี และสมดุล

โดยเฉพาะแน่นอนจะรับผิดชอบจริงเก็บแคลเซียมดังกล่าว การรวบรวมในเส้นเลือดฝอย และแทนการนำแร่ธาตุในเนื้อเยื่อกระดูก วิตามิน K2 จึงรับประกันสุขภาพกระดูก และหลอดเลือดมีสุขภาพดี และสมดุล

หมิ่นประมาทถูกใกล้สูญพันธุ์ จริง ๆ มีวิตามิน K2 ไม่เพียงพอของการหมิ่นประมาทจะพบหลังจากกำมือของปีโรคกระดูกพรุนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ นี้เป็นจริงไม่ได้อินสแตนซ์ เพียงนี้คืออะไรที่สิ่งมีชีวิตในตัวเองสามารถเปลี่ยนวิตามิน K1 K2 วิตามิน ในเนื้อเยื่อที่ต้องการวิตามินเพื่อให้ไปทำ

 

  • ง 1/3 หมายเลข
  • 1 ไม้สะเต๊ะ
  • รมควัน 100 กรัมเต้าหู้
  • หอมแดง 1
  • น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
  • 1 EL ซีอิ้วญี่ปุ่น (ถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์แต่ง)
  • ยี่หร่า 1/3 ช้อนชา และพริกหวานที่คุ้มค่า
  • พริกป่นบาง
  • เรียบเรียง
  • น้ำซุปผัก 300 ml
  • เล็ก ๆ สีแดงหอม 1 – เตรียมการ
  • 1 ขนาดเล็กสินค้าขิง (เกี่ยวกับนิ้วเล็บขนาด) – เตรียมการ
  • น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ครีมข้าวโอ๊ต 150 ml
  • เกลือ พริกไทย

แม้ว่าที่จริงหลายคนถูกชักชวนว่า พวกเขาถูกปรับปรุงเกี่ยวกับอาหาร และโภชนาการ ความจริงที่เป็นจริงมักอื่น ๆ มีแพร่กระจายความหลากหลายจากความผิดพลาดของโภชนาการเกี่ยวกับเกลือเพิ่มความดันโลหิตหรือแม้กระทั่งไฟส่องสว่างที่รายการสร้างบาง นอกจากนี้ ไข่เป็นระเบิดไขมันต้องแน่นอนไม่ได้จริง 

ทั้งค่าอาหารตลอดจนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากแนวทางที่ 10 จากการ รวมค่าอาหารมีสุขภาพดี ใจประสิทธิภาพตลอดจนสวัสดิการ โภชนาการชุมชนเยอรมันจริงธรรม 10 แนวทางปัจจุบันเทคโนโลยี ช่วยให้คุณกิน ด้วยความเพลิดเพลินและการรับที่สมดุล

เพลิดเพลินในการจัดประเภทจากรายการอาหาร

เต็มรูปแบบอาหาร และค็อกเทลประกอบด้วยตัวเลือกต่าง ๆ ปริมาณที่เหมาะสม และยัง ผสมของพื้นที่เช่นอาหารที่บำรุงผิวได้ เลือกส่วนใหญ่เป็นพืชอาหาร เหล่านี้มีผลส่งเสริมสุขภาพ และยัง ช่วยให้อาหารที่ยั่งยืน

จำนวนสินค้าธัญพืชเป็นสีขาว ธัญพืช ก๋วยเตี๋ยว ข้าว ที่ดีที่สุดออกทั้งธัญพืช มันฝรั่งนอกจากประกอบด้วยวิตามิน เกลือแร่ และยังไฟเบอร์ และสารอาหารจากพืชมากมาย กินอาหารเหล่านี้เป็นสารไขมันต่ำ อย่างน้อย 30 กรัมจากเธรด ปิด เมล็ดธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรทุกวันที่ ทานการลดภัยคุกคามสำหรับโรคเกี่ยวกับอาหารแตกต่างกัน

ผัก และผลไม้สด – ใช้ „5 วัน”  มีความสุขใน 5 เสิร์ฟจากผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์ครั้ง สะอาด เตรียมสั้น ๆ หรือบางครั้ง เป็นสารสกัดหรือแม้แต่ปั่นผสม – ทางละอาหารเย็นและขนมขบเคี้ยว: ช่วยคุณให้อุดมสมบูรณ์พร้อม ด้วยวิตามิน เกลือแร่ และยังไฟเบอร์ และสารอาหารจากพืชเช่นเป็นลดอันตรายของโรคที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ ชอบผลิตภัณฑ์ประจำงวด

นมและผลิตภัณฑ์นมสินค้าประจำวัน หนึ่ง หรือสองครั้ง ในสัปดาห์ ไก่ ปลา เป็นไข่ขายส่ง อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่นแร่แคลเซียมในนม ไอโอดีน ซีลีเนียม ตลอดจนไขมัน n-3 ในปลา ปลา รับสินค้าพร้อมกับการกำเนิดเกิดขึ้นอย่างยั่งยืน ภายในโครงสร้างของระบบการปกครองอาหารสมบูรณ์ คุณควรจะรับประทานเพียง 300-600

กรัมสินค้าเนื้อสัตว์ และไส้กรอกเต็มต่อสัปดาห์ เนื้อเป็นจริงผู้ให้บริการจากแร่ธาตุและวิตามิน (วิตามินบี 12, b1 เช่นเดียว กับ b6) เนื้อสีขาว (สัตว์ปีก) จริงถูกกว่าเมื่อเทียบกับเนื้อแดง (เนื้อ หมู) ปิดมุมมองสุขภาพ เลือกรายการที่ไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์จากเนื้อหมู และสินค้านม ไขมันต่ำ และยังอาหารไขมันสูง