ปรุงอาหารของคุณอย่างถูกต้อง

เมื่อผู้เชี่ยวชาญใช้คาร์โบไฮเดรตและผัก นี้ใช้ปริมาณขนาดใหญ่ เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญเพิ่มปริมาณในท้อง ที่พักชัดเจนอาการบวม ลดในยอดเงิน และเชื่อมโยงกับไก่ที่ติดมันหรือปลาอุดมไปด้วยโปรตีนบำรุง ผ่านเปลี่ยนกรอบจากอาหาร การปรุงอาหารช่วยในการเคี้ยว อาหารย่อยอาหาร และกำจัด ผลักดันพอปรุงอาหาร โดยเฉพาะที่มาจากอาหาร starched

ที่จุดนี้ ไปง่าย ๆ ในเนื้อเยื่อไขมัน จัดทำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การใช้งานในครัวไม่ติดในการปรุงอาหาร ตลอดจนเลือกปรุงอาหารไม่มีไขมันที่เรียก: ระงับ ไอ เตาอบ… ต้องการรวมฝนละอองน้ำมัน ปุ่มจากเนย หรือแม้กระทั่งรสชาติของโลชั่นดิบหลังทำอาหาร

ให้อ่านเป็น: อาหาร วิธีการเลือกที่มีประสิทธิภาพ สมเกลือ และแอลกอฮอล์เครื่องดื่มเพียงพอ เกิน เกลือส่งเสริมการกักเก็บน้ำในท้อง กินตลอดปั๊มอาหารขึ้นท้อง และอ่อนตัวสารสกัดจากลำไส้ แก้วที่โต๊ะอาหาร และเครื่องดื่มระหว่างอาหาร SIP บนเวลาเท่านั้น

คุณสามารถยัง ใช้ในโปรไบโอติก พวกเขาจะค้ำประกันจากพืชระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดี: พบในดาว นมหมัก เชื้อรา… เป็นผ่านอาหารเสริม คำแนะนำที่ 5 ไม่ถูกวิธีหลังอาหาร

นั่งอย่างเพียงพอ: กินยืน หรือ slouching ป้องกันออกจากน้ำผลไม้ที่ย่อยอาหาร

นำร่อง bloodsuckers: เสียง โทรทัศน์ สนทนา…: ภายใต้ความเครียด ความเร็วของจาน และรายการอาหารที่ติดอยู่ในหลอดอาหาร โอกาสของคุณ: ยี่สิบนาทีคือ เวลาที่จะทำให้คุณรู้สึกรวม จึงไม่ overindulge

กัด: แต่ละ prĂ กัดกินโอกาส 10 ถึง อาหาร โดยการบดและการเริ่มต้นของการทำลายผ่านสารเคมีในน้ำลาย ดำเนินการไม่แน่นอนถึงคุณ ว่า คุณกินมากเกินไปขณะนี้ถ้าคุณออกจากโต๊ะรับประทานอาหารพร้อมกับความเห็นของกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปเวลาของการวางแผนท้องมาตรฐานอาหารเช้า จานที่ 1 สีน้ำเงินหรือชา applesauce 1 โดยน้ำตาล โยเกิร์ต 1; 2 ตัดจากขนมปังสุกเนยเล็กน้อย เวลา: มื้อกลางวัน

อาหารเช้า จานที่ 1 สีน้ำเงินหรือชา applesauce 1 โดยน้ำตาล โยเกิร์ต 1; 2 ตัดจากขนมปังสุกเนยเล็กน้อย เวลา: มื้อกลางวัน โยนสลัด/มอสซาเรลล่า; ทอดราดจากตุรกีหรือแม้กระทั่งไก่/ถั่ว เขียว/100 กรัมข้าว สวย ส้มสุกมาก 2 ขนมขบเคี้ยว 1 ธรรมชาติโยเกิร์ต แอปเปิ้ล 1 อาหารเย็น:

Atkins ฮอลลีวูด มายองเนส…อ่านต่องดปล่อยส่วนงดงามในสินค้าอาหารโปรตีน demonizing แหล่งที่มาจากฝูงชนหรือคาร์โบไฮเดรต มีประสิทธิภาพรับรองน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว… แต่โอกาสที่จะนำน้ำหนักของตัวเองเป็นจริงมากที่สุด

การอภิปรายของช็อต: ของการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แยกโปรแกรมเป็นต้น ๆ จากโปรแกรม slendering ด่วน คือ ระยะ 1 หรือ 2 สัปดาห์เต็ม ในบางกรณีที่มาพร้อมกับระยะเวลาจากเสถียรภาพ การนัดหยุดงานหมายถึง การค้นหาที่แตกต่างกัน โดยไม่กลับไปน้ำหนักอาหาร

จากแผนอาหารมักจะ

โอกาสตามอ้างอิงในการบังคับ บริโภคแคลอรี่ของเราต้องประกอบด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพ 11-15%, 50 ถึง 55% ของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน 30-35% แผนยกเว้นอารมณ์เสียเปอร์เซ็นต์เหล่านี้ ออกจาก ในเฟสจากการนัดหยุดงาน หนึ่งจากสารอาหารเหล่านี้ ทฤษฎีขั้นสูง โปรแกรมเหล่านี้จะแน่นอนบ้านสินค้าอาหารรวมฝูงชน และคาร์โบไฮเดรตมาจากอาหารของคุณ

แผนอาหารผลเป็นจริงส่วนใหญ่โอกาสที่แคลอรี่ต่ำ: การใช้พลังงานต่ำกว่าเป็นจริงกว่าที่ทราบกันทั่วไป นี้สามารถ เป็นธรรมชาติ เปิดเพื่อเพื่อที่จะ แต่เพียงการเรียงลำดับเฉพาะอาหาร…ผู้เชี่ยวชาญเขียนออกมาอย่างรวดเร็ว

กลยุทธ์ไม่มีคาร์โบไฮเดรต Atkins คาร์โบไฮเดรตต่ำ… คุณจะแน่นอนระบุสมาชิกในครอบครัวจากโปรแกรมโดยขาดจากกลูโคส ตรงไปตรงมาทุกชนิด (สินค้าผลไม้ น้ำผึ้งธรรมชาติ ช็อกโกแลตแสนอร่อย…ผูก) นี้เป็นความซับซ้อน (แป้ง ผักแห้ง…)

อ่านต่อเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่การใช้งานจากผลขนม โดยการหลั่งจากอินซูลิน การจัดเก็บไขมัน ใช้เหตุผลนี้ ถ้าบริษัทหยุดการใช้งานจากน้ำตาล เก็บไขมันดำเนินต่อมา ระบบร่างกายทำให้ได้รับการใช้ไฟฟ้าที่เขาต้องการ

หลักสูตรเหล่านี้อย่างคาร์โบไฮเดรตไม่ต้องการการใช้โปรตีน และยัง ช่วยให้การใช้ไขมันในร่างกายในระดับที่แตกต่างกัน ดังนั้น พร้อมกับอาหาร Atkins คุณอาจกินนี้ไม่ มีกฎระเบียบ เป็นนานเท่าที่เป็นจริงปราศจากน้ำตาล ในระหว่าง ปกครองอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำยับยั้งการบริโภคไขมันสัตว์เลี้ยง ป้องกันไขมันไม่ดี

โปรแกรมศูนย์ไขมันส่วนเกิน

สคาร์ส มายองเนส กะหล่ำปลีซุป… กลยุทธ์เหล่านี้บ้านบริจาคใด ๆ ในผลิตภัณฑ์ไขมันส่วนเกิน ประกอบด้วยการนำเสนอสินค้า (ทั้งอาหารคาว พาย…), น้ำมันยังเนย oilseed … ข้อจำกัดเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายใช้ของตัวเองได้รับไขมันร่างกาย

อาหารสคาร์สเป็นมายองเนสแนะนำการรับประทานอาหารโปรตีน และยัง จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ยาเหล่านี้จริง ๆ เลือกอาหารที่มีไขมัน: ไขมัน 1,000 วันเมฆ คีย์จากน้ำซุปกะหล่ำปลีอาหารประกอบด้วยชื่อ: เป็นซุป อย่างสม่ำเสมอการมากเหมือนกัน (น้ำ กะหล่ำปลี ต้นหอม ขึ้นฉ่าย แครอท พริก มะเขือเทศ เครื่องเทศ และโซเดียม), กลางคืน เช้า เป็นเที่ยง

โปรแกรมรักษาผลไม้ โปรแกรมรักษาของผลไม้ (การฮอลลีวูด บลูเบอร์รี่ส้มโอ…) เป็นจริงอิงผู้บริโภคมากในคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เส้นใย และวิตามิน นี้คืออนุญาตให้กินผลเพื่อความเต็มอิ่ม ยัง tediousness การจากเป้าหมายแผน จากคู่หรือแม้แต่ 3 วัน การลดลงของการใช้งาน และสำหรับเหตุผลที่นำแคลอรี่

เช่น ใช้ 2000 แคลอรี่ผ่านการกินเพียงส้มโอ และบลูเบอร์รี่ ตามระบบการปกครองงานมหกรรมอาหาร กินวันละ 2 ปอนด์ ของแต่ละจากผลไม้เหล่านี้ ขวัญกำลังใจลดลง และขาดแคลนไฟฟ้า คาร์โบไฮเดรต และไขมันร่างกายเป็นสารอาหารสำคัญเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่เหมาะสมจากระบบร่างกาย การปฏิเสธโดยสิ้นเชิงจากหนึ่ง หรือหลายอื่น ๆ อย่างสม่ำเสมอทำให้เกิดความไม่สมดุลของโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรตให้แง่มุมที่จำเป็นสำหรับการผลิตของ serotonin ส่วนที่เหลือ และองค์ประกอบควบคุมอารมณ์ ความสนใจลดลงขวัญกำลังใจเป็นส่วนที่เหลือระหว่างแผนอาหาร „คนที่สังเกตสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตไม่กำลังจะอ่อนประสบการณ์ หรือแม้แต่เวียนหัว และยัง มีแนวโน้มที่จะผิดปรกติลำไส้” ถ้าคุณมีส่วนร่วมในการออกแรงทางกายภาพ คุณอาจพบกล้ามเนื้อเฉพาะจุด ‚, แจ้งนักโภชนาการผู้นำ

ตามสำหรับกลยุทธ์ศูนย์ไขมัน พวกเขาอาจก่อให้เกิดการขาดแคลนจากพลังงาน เช่นเดียวกับการเผาผลาญหยุดชะงัก (ก่อตัวฮอร์โมน ความพร้อมจากเซลล์ประสาทส่ง), ผิวชั้นปัญหา ใน unbalancing สมดุลทางโภชนาการ บางโปรแกรมจะเปิดสิบ ระบบการปกครองอาหาร Atkins (ไขมันร่างกายทั้งหมดจะทำ) เช่นเดียวกับมายองเนส (ไข่หกฟองสัปดาห์) เป็นประจำค่าเพิ่มองศาของระดับคอเลสเตอรลบ

ยาระงับ: กลั่นกรอง

แผนงดทั้งหมดอนุญาตให้มีการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: หลายกิโลกรัมใน 10 ครั้ง แนะนำนักโภชนาการผู้นำ Magali-Roig จากแผนเร่งด่วน จองสำหรับกิจกรรมขนาดใหญ่…การป้อนเธอชุดสันนิวาส ตัวอย่าง

อับ กู้คืนน้ำหนักหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงกับการเรียงลำดับหลักสูตรเผาผลาญไขมัน „อาหารเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความขัดแย้งทางโภชนาการ พวกเขาได้ด้วยเหตุอย่างกระจายตัวจากไฟฟ้า เตือนอาหารมืออาชีพ

ยัง โดยใช้น้อยมาก s (e) บางอย่างของลูกค้าของฉัน (s) มีความสามารถจริงในการสูญเสีย ร่างกายจิตใจมี: ที่เอกสารเวลาโอกาสในการมีสุขภาพดี ในท้ายที่สุด ที่สุดยืนขึ้น และยัง น้ำหนักขาดทุนปลายจะลำบากอย่างแน่นอน „ให้ทีมงานอย่าลืมอีกครั้ง: การสูญเสียไขมันอย่างยั่งยืนพร้อมนำความยาวของชีวิตที่มีสุขภาพดี และสมดุลเป็นการตั้งค่าระบบการปกครองอาหารสมดุล เป็นแตกต่างกัน

กลยุทธ์ต่อไปนี้เป็นจริงกลยุทธ์ที่คุณสังเกตเห็นโดยไม่ทำให้รุนแรงขึ้น บอกลาอาหารของคุณโดยไม่ต้องช็อตผ่านการเสริมสร้างพร้อมกับเครื่องปรุงและสมุนไพรธรรมชาติ พันธมิตรเหล่านี้ของผิวของคุณจะส่งรสชาติเป็นสีของจานแม่เหล็ก"ปัญหาอาหาร เราสมัคร ด้วยสวยดี เก็บไว้ในจิตใจ  ไมโคร nutritionniste ในปารีส" ผู้เชี่ยวชาญมีความพึงพอใจมากยิ่งขึ้นในการใช้ สูตรเป็นมั่น และ ในระบบการปกครองอาหาร ความงามของเม็ตส์การป้องกันที่ผู้เชี่ยวชาญเน้นไขมัน "

„ปัญหาอาหาร เราสมัคร ด้วยสวยดี เก็บไว้ในจิตใจ  ไมโคร nutritionniste ในปารีส” ผู้เชี่ยวชาญมีความพึงพอใจมากยิ่งขึ้นในการใช้ สูตรเป็นมั่น และ ในระบบการปกครองอาหาร ความงามของเม็ตส์การป้องกันที่ผู้เชี่ยวชาญเน้นไขมัน ”

เพลิดเพลินไปกับสีสันจากสมุนไพรเป็นเครื่องปรุงรสในจาน: พวกเขาให้รับรู้ในระบบการปกครองอาหาร ใช้จินตนาการสร้างสรรค์ของคุณ และลงทุนเต็มตา

มีรสชาติไปสูตรของคุณ slendering ปลาในน้ำ ไอน้ำหนักผัก…ในระบบการปกครองอาหาร อาหารปรากฏมักจะน่าเบื่อเกินไป ของรสชาติเป็นอย่างดีเป็นสมุนไพรช่วยขยายรสชาติ รวมทั้งเชื่อว่านี่เป็นทุกวันกินเล็กน้อยในทางแตกต่างกัน ชี้แจง ValĂ ไมโคร nutritionniste © วา Espinasse สมุนไพรหอมจริงอย่างเหลือเชื่อ และกระตุ้นต่อมรับรส

เมื่อเตรียม รวมโหระพาหรือ tarragon แม้ไปนึ่ง หรือทอดแม้ผักของคุณ ขอบเครื่องปรุงรส ขมิ้นชันที่เกี่ยวข้องกับผัก รสชาติ พร้อมกับช่วยในการจัดการกับการปรับปรุงอาหารซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างการอดอาหาร ลำไส้” เน้น อ่านอีก: ขมิ้น กลิ่นที่ช่วยในการดูดซับ ทำเงาบางอย่างในสูตรของคุณ

บาร์บีคิวพร้อมจาก brochettes เนื้อในซอสและพริกขี้หนู marinaded หลังจากนั้นสเปรย์ Tarragon ในทางกลับกัน ได้รับพ.ไก่พร้อมกับ thyme เป็นเมล็ดพริกไทย Espelette เตรียมแครอทของคุณยี่หร่าและผักชีฝรั่ง สุดท้ายให้เพิ่ม: วิตามินตัวเองกับบุญสารต้านอนุมูลอิสระหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อทำอาหารอาหาร คิดว่า tossed สลัดทำจากชีสสดบนพอเหมาะ: ที่ช่วยระบบย่อยอาหารกิจกรรม

เตรียมจานผัก (แครอท มะเขือเทศ…) กับผักชี อาหารอย่างสดใสและอุดมไปด้วยประโยชน์: ผักชีช่วยการย่อยอาหาร และมีคุณสมบัติที่อยู่อาศัย หรือการค้ายาขับปัสสาวะ สลับออกเกลือพร้อมกับวัชพืช และรสชาติ

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *